Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi - en rejse mod velvære

I denne moderne og evidensbaserede tilgang til psykologisk behandling fokuserer vi på at tackle psykiske udfordringer som stress, angst og depression. Med metakognitiv terapi lærer du, at det ikke er selve tankerne, der er problemet, men snarere den tid, du bruger på at bearbejde det, du tænker. Når vi grubler og grubler, kan det sammenlignes med at blive ved med at grave for at komme op af et hul – det giver ikke mening.

Tidligere teorier om psykiske lidelser har ændret sig, og nutidig forskning viser, at vi har evnen til at lade gamle traumer passere ved at give slip på tilknyttede tanker. Stress, angst og depression kan også stamme fra vedvarende bearbejdning og spekulationer omkring negative oplevelser. Vores samtaleforløb forløber sig ofte over 5-10 sessioner, og de tager udgangspunkt i dine individuelle udfordringer. Vi arbejder sammen på at skabe forbindelser mellem dine tanker, følelser og symptomer, og du får håndgribelige øvelser, der fungerer som broer til nye måder at reagere på.

I metakognitiv terapi er sindet som en have – det, du vander vokser. Denne metafor illustrerer princippet om, at vores fokus og opmærksomhed former vores mentale tilstand. Ved at rette opmærksomheden mod negative tanker og bekymringer vandes disse, og de trives. Metakognitiv terapi hjælper med at ændre denne dynamik ved at lære dig at styre opmærksomheden og ikke give unødvendig næring til destruktive tanker.

Er metakognitiv terapi den rette vej for dig?

Hvis du kæmper med søvnbesvær, tankemylder, tristhed, angst eller kropsligt ubehag, så kan metakognitiv terapi være nøglen til forandring. Uanset om du er sygemeldt eller blot bekymret for at ende der, har du ønsker og drømme for dit liv, som du måske føler dig magtesløs overfor. Måske har traditionelle behandlingsformer ikke givet den ønskede varige effekt, og du er klar til at tage skridtet mod et bedre velbefindende og prøve nye metoder.

Når du starter et metakognitivt samtaleforløb med mig, indleder vi med en afklarende samtale. Her kan du dele dine behov, og jeg vil lytte opmærksomt for at forstå, hvad du ønsker at opnå. Sammen skaber vi et forløb, der er skræddersyet til dig og dine mål. Du vil få øvelser undervejs, som hjælper dig til forstå sammenhængen mellem dine tanker, følelser og symptomer. Øvelserne bygger bro til nye måder at responderer på dine tanker og det, du mærker. Efterhånden som du afprøver det, du lærer, i samtalerne, vil du opleve, at du får det bedre.

Book tid

Jeg er her for at hjælpe dig med at forstå dit sind og dine tanker på en ny og positiv måde gennem metakognitiv terapi. Uanset hvor du er i din rejse, møder jeg dig med empati og forståelse. Tag det første skridt mod velvære ved at starte et metakognitivt samtaleforløb. Jeg glæder mig til at være en del af din rejse mod et liv i balance.

”metakognitiv terapi har været livsændrende lige fra start. Jeg går ikke længere ind i ‘ting’, bearbejder og vægter og vejer. Jeg lader tanker flyve og opsøger ikke længere tankebearbejdningsprocesser. Det har været befriende at give slip.”

Metakognitiv terapi