Vrede, jalousi, irritation eller frustration er følelser, vi alle kender. Men for nogle kan de blive så stærke, at de kommer til at fylde for meget og skabe problemer i relationer, arbejde eller i forholdet til én selv.
Når følelserne tager over, handler vi ofte impulsivt eller trækker os helt, og bagefter kommer dårlig samvittighed, skam eller tvivl.
Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker, når følelserne tager magten – og hvordan du kan få ro og overblik igen.
Stærke følelsesmæssige reaktioner kan opstå, når vi føler os uretfærdigt behandlet, misforstået, svigtet eller truet. Følelserne har ofte et formål – de fortæller os, at noget betyder noget – men når de bliver for intense eller varer for længe, kan de skabe indre uro og konflikter med andre.
Nogle oplever, at de eksploderer over småting, mens andre mærker et konstant pres indeni, hvor tankerne kører rundt: “Hvorfor reagerede jeg sådan?”, “Hvorfor kan jeg ikke bare lade være?”
Det kan være opslidende at leve i spændingsfeltet mellem følelsesudbrud og selvbebrejdelse – men det er muligt at lære at finde en mere stabil og rolig måde at forholde sig til sine følelser på.
I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at fjerne følelser – men med hvordan du håndterer dine tanker og reaktioner på dem. Når du lærer at lægge mindre energi i at analysere, bekæmpe eller kontrollere dine følelser, begynder de at fylde mindre af sig selv.
Sammen arbejder vi på, at du:
Det giver dig mulighed for at reagere mere roligt, tydeligt og med større selvrespekt – også når følelserne er stærke.
Hvis du genkender dig selv i nogle af beskrivelserne, og du ønsker at få et mere afslappet forhold til dine følelser og tanker, er du velkommen til at kontakte mig. Et forløb kan hjælpe dig med at forstå dine reaktioner og finde nye måder at håndtere dem på, så du kan stå stærkere – både i dig selv og i dine relationer. Du er altid velkommen til at skrive eller ringe for at høre mere.
