Livet bevæger sig i faser. Vi udvikler os, ændrer retning, får nye roller og mister gamle. For mange er overgange mellem livsfaser forbundet med både forventning, tvivl og usikkerhed – og nogle gange også psykisk uro. Når vante rammer forandres, kan det vække tanker som: “Hvad skal jeg nu?” eller “Er jeg god nok i den her rolle?” Det kan føre til overtænkning, bekymring og følelsen af at have mistet fodfæstet.
Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at skabe ro og retning, når forandringerne føles overvældende.
Livsovergange kan være mange ting – at flytte hjemmefra, blive forælder, børn der flytter ud, skilsmisse, sygdom, jobskifte eller overgangsalder. Fælles for dem er, at de udfordrer vores identitet og selvforståelse. Man kan føle sig usikker på, hvem man er, og hvordan man skal navigere i de nye rammer.
Mange kvinder oplever, at overgangsalderen bringer både fysiske og følelsesmæssige forandringer: søvnløshed, svingende energi, koncentrationsbesvær, humørudsving og en uventet følelse af sårbarhed. Det kan give anledning til grublerier, selvkritik og tvivl om egen værdi – særligt i en fase, hvor man måske også oplever børn, der flytter hjemmefra, forandringer i parforholdet eller nye prioriteringer i livet.
Selv naturlige overgange kan derfor give en følelse af tab, uro eller meningsløshed. Mange bruger meget tid på at tænke, analysere og forsøge at “forstå sig selv på plads”, men ender med at blive mere forvirrede og udmattede.
Det er helt normalt at reagere sådan, men du behøver ikke blive fanget i usikkerheden. Du kan lære at skabe ro og tillid til, at du kan håndtere forandringerne.
I metakognitiv terapi arbejder vi med at skabe ro med tankerne, så du kan genfinde din naturlige evne til at tilpasse dig livets forandringer – også når kroppen, identiteten og hverdagen forandrer sig.
Vi fokuserer ikke på at analysere fortiden, men på at ændre den måde, du håndterer dine tanker og bekymringer på her og nu.
Sammen arbejder vi på, at du:
Når du ikke jagter mental ro, men kan håndtere din uro bliver det lettere at mærke, hvad du har brug for, og finde glæde og styrke i den nye fase af livet.
Hvis du står midt i en forandring – fx i overgangsalderen eller en anden livsfase – og mærker, at tankerne og følelserne fylder for meget, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Et samtaleforløb kan hjælpe dig med at genopdage din evne til at håndtere uro og skabe ro i det, der er usikkert, og genfinde tilliden til dig selv og din retning i livet. Du er altid velkommen til at skrive eller ringe for at høre mere om, hvordan jeg kan støtte dig i din proces.
